Los 5 Artículos Fitness que debes tener casa
El rodillo es, sin duda, un implemento que debes tener para las elongaciones pre y post entrenamiento, ¡lo amarás! Es el enemigo número uno de la banda iliotibial, encargada de avisarnos con molestias y dolor cuando nos excedemos en nuestros entrenamientos de trote o ciclismo. Usar el rodillo nos permite una mejor asimilación del entrenamiento, pues ayuda a mejorar el flujo sanguíneo liberando la tensión de los músculos ¡y esto lo hace solo con tu propio peso!
Bandas elásticas de resistencia
Las bandas elásticas fueron usadas inicialmente por fisioterapeutas para apoyar la rehabilitación articular o muscular. Hoy son el complemento infaltable para los entrenamientos funcionales, siendo de muy fácil uso como complemento fijo en nuestra casa. La idea es tener un set de ellas: cada color tiene una resistencia distinta y podrás combinarlas a gusto para tus ejercicios de fuerza.
Este implemento seguro lo viste mas de alguna vez y te preguntaste si lograrías llegar a su máxima extensión, la buena noticia es que no tienes que hacerlo necesariamente. El cuerpo comienza a trabajar desde su primer uso, la zona del CORE será la que más sentirá el trabajo: dorsales, abdominales, músculos superiores, hombros, brazos y espalda. Debes usarlo con moderación pues tu propio peso te llevará a extenderse al máximo, pero no es necesario que eso suceda en tu primera vez. Si te gusta trabajar tu tronco ¡es el complemento perfecto!
Es la nueva forma de trabajar con peso de manera sencilla: no requiere de barras u otro accesorio. Las pesas rusas o Kettlebells son de hierro fundido y tienen una sola asa, pero puedes tomarla con una o dos manos. Las hay de diferentes pesos y permiten entrenamientos de tipo cardiovascular, de fuerza y flexibilidad. ¡Infaltables en tu casa!
La cuerda de salto es un clásico, seguro jugamos con ella cuando niños y saltamos mucho tiempo sin parar, ¡no sabíamos que en realidad estábamos entrenándonos! Hoy la retomamos ya como deportistas gracias a sus beneficios: su uso es como andar en bicicleta, es algo que no se olvida y -como el cuerpo tiene memoria- si no se ha realizado durante mucho tiempo no es difícil retomar la dinámica del ejercicio. ¡Sirve para entrenamientos cardiovasculares y de velocidad!
Estamos seguros de que, al menos, uno de estos artículos te llamará la atención. Pruébalos, ¡te vas a acordar de nosotros!
